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1、健康知识你要知，均衡饮食要坚持。
2、均衡营养，“膳”待健康。
3、油盐糖类要吃少，健康营养没烦恼。
4、合理膳食很重要，营养均衡要记牢。
5、少荤多素，健康有度。
6、百膳之首，均衡为要。
7、膳?待身体，食?尚健康。
8、减少油盐糖，健康在身旁。
9、保持健康饮食，尽享健康人生。
10、“膳”待健康管住嘴，荤素营养巧搭配。
11、平衡膳食，114.oRg健康人生。
12、膳食要合理，健康才给力。
13、膳?行浙江，食?尚健康。
14、三餐搭配好，四季身体好。
15、膳食金字塔，健康要靠它。
16、合理膳食入口，健康生活无忧。
17、营养元素，你我做主。
18、营养万家，肽筑天下。
19、嘴巴暴饮暴食，健康暴起暴落
20、夏天一碗绿豆汤，开心欢乐每一天。
21、女子三日不断藕，男子三日不断姜
22、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
23、日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。
24、如若饮酒，应当限量饮食卫生，防病益寿。
25、一日三餐营养全，不劳医生和医院。
26、绿色天然食物，营养给你更多。
27、合理搭配膳食，改善营养结构。
28、一日三餐好营养，一年四季好生活。
29、科学饮食身体好，营养普及要提早。
30、合理规划饮食很重要，天天开心乐呵呵。
由于每个人所处的环境和身体条件不同，因而对合理膳食原则也有差异。但是合理膳食的目的在于保持健康，减少疾病，延长寿命。参考发达国家，结合我国的具体情况，提出如下几条。
1、品种多样化：由于不同食物含有的营养素种类、质量和数量都不相同，因此每日膳食构成中六个基本食品尽量要有，这是因为，没有一种食品是十全十美的，粮食类食品的缺点是蛋白质的质量差，不含维生素A、B、C和B2等等；蔬菜水果则蛋白质、脂肪的含量极少，碳水化合物也不多，维生素、矿物质的种类也不全面；营养价值相对较高的奶类食品也缺乏铁、食品纤维、维生素C及其他无机盐等，因此没有一种食品含有人体所需要的全部营养素，也不能单独维持人体健康和维持生命。但是这些不同种类的食品混合食用，就可使各种食品的不足之处得到互补，并可减少粮食类食品的不利因素（如粮食中的植酸阻碍矿物质吸收，食品纤维等可相应减少。）。
2、食品摄入量要适当：食品摄入数量少了不行，而过多也是有害的。如能量和脂肪过多会增加许多疾病的发病机会，体重增加。要根据自己多年来实际体会来确定摄入量。
3、糖、脂肪、盐和食品纤维的摄入要控制：糖、脂肪摄入过量易发胖，增加一些疾病发病机会；盐摄入过量易患高血压。我国膳食以植物性膳食为主，食品纤维在许多情况下是摄入过多，所以不能盲目提倡增加摄入量。
4、烹调方法要适当：防止营养素的破坏。
5、坚持好的膳食制度：实行一日三餐是好的饮食制度，注意将每餐营养调配好。
6、饮酒要适量：饮酒过多的危害性非常广泛。
7、食物要求无毒无害无污染，卫生清洁。
8、坚持适当运动：适当运动可增加营养吸收，有助于机体代谢。
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